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如何合理安排寶寶加餐?
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2022-10-01 01:06
 

很多寶寶 8 個月左右,開始逐漸過渡到一日三餐了。

 

看到身邊很多寶寶已經(jīng)加餐了,你可能會疑惑:什么時候給寶寶加餐合適?會不會影響正餐?

 

今天就來說說為什么要給寶寶加餐,以及具體怎么加餐。

 

為什么要給寶寶加餐?

 

加餐是指在正餐之外給寶寶吃的東西,比如自制點心、果蔬、寶寶零食等,除此之外,在正餐之外喝的母乳或者配方奶,也算加餐。

 

一般來講,寶寶 8 個月左右就可以開始加餐了,主要有兩個原因。

 

一方面,這個階段寶寶的精細動作逐漸發(fā)育,能用食指和拇指捏起小物品了,可以嘗試用溶豆、小饅頭、泡芙等手指食物給他加餐,來培養(yǎng)抓握能力。

 

另一方面寶寶的胃容量很小,消化能力還沒有完善,一餐吃不了、也消化不了太多食物,可這個階段,他的大運動發(fā)展迅速,比如開始學會爬了,活動量明顯增多,能量消耗快。

 

這時候就需要提供加餐,來滿足寶寶密集的能量需求,給他提供足夠的營養(yǎng)。南陽母嬰護理師培訓哪家好

 

如何合理安排加餐?

 

1、加餐時間

 

一般建議在上午、下午、睡前給寶寶安排三次加餐,和正餐間隔 1.5~2 小時。

 

但在一些特殊情況下,可以適當調(diào)整加餐的次數(shù)。

 

比如有的寶寶晚上睡得比較早,可能吃完晚餐不到 1 小時就犯困了,就可以取消睡前這頓加餐,以免增加腸胃消化負擔,影響睡眠質(zhì)量。

 

2、加餐的量

 

加餐吃多了,寶寶可能就不好好吃正餐了,所以得“適量”,可“適量”到底怎么把控呢?

 

根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會的相關(guān)建議,加餐食物的總能量應(yīng)低于每天總能量攝入的 10%。

 

 

不同年齡段寶寶每天推薦攝入的總能量不同,我們都羅列在下表中了,其中 7~12 個月的寶寶需要多一步計算步驟,根據(jù)體重來計算總能量。

 

比如一個 9 個月的寶寶,體重是 10kg,那每天推薦攝入的總能量就是:10kg×80=800 千卡。

 

知道了寶寶每天需要攝入的總能量,就可以用“總能量×10%”,來計算加餐能量了。

 

還是以 9 個月大、體重 10kg 的寶寶舉例,他每天加餐食物的總能量,就是 800 千卡×10%=80 千卡。

 

80 千卡相當于:

 

半個中等大小的火龍果(45 千卡)+4 片米餅(35 千卡)

 

3 顆草莓(25 千卡)+2 根谷物磨牙棒(55 千卡)

 

7 顆小番茄(30 千卡)+一個半拳大小的紅薯(50 千卡)

 

你可以在食物能量查詢網(wǎng)站或者軟件上查詢,對加餐食物進行自由搭配。

 

哪些食物適合加餐?

 

你可以嘗試用多樣的食材,自制小點心作為寶寶的加餐,下面也列舉了一些。

 

沒有時間的話,也可以選擇一些天然現(xiàn)成食物或者健康的小零食。

 

1、自制點心

 

2、天然食物

 

果蔬類:香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜等時令果蔬;

 

薯類:蒸熟的紫薯、山藥、芋頭等;

 

寶寶到 8 個月后,咀嚼能力、消化能力增強了,這些加餐食物,可以嘗試切成條狀、塊狀或是顆粒狀,還能鍛煉寶寶的抓握能力

  

3、奶及奶制品

 

母乳、配方奶、牛奶(1 歲后)等等;

 

這里需要注意一下,如果加餐時間喝母乳或者配方奶,具體喝多少,可以根據(jù)寶寶每天的奶量需求來安排,比如:

 

 

8 個月~1 歲:每天需要 600ml 的奶量;

 

1~2 歲:每天需要 500ml 的奶量,如果母乳不足,可以用配方奶、純牛奶替代。

 

4、寶寶零食

 

米餅、溶豆、蝦片、餅干、海苔等。

 

注意看看配料表,選擇低鈉、低糖、低脂的寶寶零食,根據(jù)國家《預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》:

 

低鈉:每 100g/100ml 食品中,鈉含量≤120 毫克;

 

低糖:每 100g/100ml 食品中,糖含量≤5 克(3 歲前盡量選配料表中無糖);

 

低脂:每 100g 食品中,脂肪含量≤3 克,或每 100ml 液體中,脂肪含量≤1.5 克。

 

從母乳到輔食,從一日三餐到加餐,寶寶的飲食模式隨著成長不斷變化,“怎么吃”也總掛在爸爸媽媽心頭。

 

對于 8、9 個月要開始加餐的寶寶,要留意加餐與正餐之間 1.5~2 小時的間隔,不一定要把 3 次加餐都安排上,這可以根據(jù)寶寶實際的飲食、作息習慣來調(diào)整。

 

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