懷孕生產是每一個女性都需要經歷的特殊時期,在這一個時間內,不僅僅孕婦要時刻注意自己身體的健康,更要注意胎兒的健康,懷孕之后身體的變化對孕婦的活動有很多限制,對于一些不利于孕婦和孩子的事情是堅決不要做的,那本文就是專業(yè)人士為我們介紹的關于孕婦保健相關知識。
一、務必做好熱身運動。
由于懷孕身體激素都在發(fā)生變化,準媽咪們的肌肉和關節(jié)都會變得非常松弛,如果事前沒有做好熱身運動的話,很容易在運動過程中造成肌肉拉傷或者是關節(jié)疼痛。
二、要穿專業(yè)的運動服飾
專業(yè)的運動服飾都是具有吸汗散熱功能的,可以避免我們在運動過程中產生的汗液對皮膚帶來不適,而且運動服飾也比較有彈性和寬松利于運動。
三、選擇適當強度的運動服裝
選擇的運動方式,需要在運動時心率不超多140次每分鐘,過高的話,孕媽媽的身體會承受不了。
四、運動時間小于20分鐘
一般我們成年人需要運動30分鐘以上才會消耗脂肪,但是孕媽媽需要在運動20分鐘后就需要休息,即便感覺自己還可以也需要稍作休息后再運動。
五、運動前后要注意補充水分
補水是非常關鍵的,除了可以保證孕媽媽不脫水之外,還可以控制體溫的上升速度,因為準媽咪如果體溫上升0.5度都會使胎兒的心跳加快,造成不穩(wěn)定。
六、避免跳躍性的運動
跳躍動作或者是具有震動效果的運動都會使孕媽咪的重心不穩(wěn),從而導致摔跤或碰撞,可能會使胎兒受到傷害。
七、避免在天氣炎熱時和悶熱時做運動
太熱的天氣會造成孕婦中暑,不適于過度運動的,比較適合運動的溫度是26-27攝氏度。
八、4個月之后不能做仰臥運動
四個月之后孕媽咪的腹部就會隆起,為了不使胎兒受到壓迫,是要禁止在做仰臥運動的。
月嫂護理公司專業(yè)人士指出:孕婦在懷孕的時候過于激烈的運動不適合做,不過一些簡單的運動還是很有必要的,這樣不僅對于胎兒的健康有著非常大的幫助,對于自己身體也有很好好處,所以孕婦準媽媽們要多注意一些孕婦保健知識。