找到孩子睡眠差的原因
睡眠差有一個簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn),那就是孩子早起之后的精神狀態(tài)。我們可以觀察孩子第二天的整體精氣神怎么樣、學(xué)習(xí)注意力是否集中、心情是否愉悅等,這都跟睡眠有一定的關(guān)系。
如果父母發(fā)現(xiàn),孩子精神不是很好,那么就應(yīng)該細(xì)心地進(jìn)行觀察,也可以和孩子好好溝通,盡量找到孩子睡眠差的原因。
引起睡眠質(zhì)量差的原因有很多,包括焦慮情緒、壓力比較大、白天太興奮或者午睡時間太長等。
還有可能是不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。比如白天在學(xué)校不好好吃飯,晚上吃太多,而吃得太飽會導(dǎo)致入睡困難。我女兒兔兔就是這樣的,她嫌學(xué)校的飯不好吃,所以晚上回家就狂吃,結(jié)果很容易引起積食,夜里腸道負(fù)擔(dān)比較重,自然會影響睡眠。
另外,睡眠環(huán)境不舒適也會導(dǎo)致孩子睡不好,比如屋里太熱、被子太厚等。所以父母可以針對睡眠環(huán)境進(jìn)行調(diào)整,盡量讓睡覺時的溫度合適。擔(dān)心孩子踢被子,那不妨讓孩子穿稍微厚一些的睡衣,蓋上薄薄的被子,或者直接讓孩子在睡袋里入睡。
有些孩子睡覺的時候容易抽動,父母也要尋找原因。尤其是冬天的時候,可能是由于日照時間不足,導(dǎo)致孩子缺乏維生素D,出現(xiàn)缺鈣,同時引起神經(jīng)的興奮性增加,稍微一受刺激,孩子可能就會有抽動的情況。
做噩夢,也是孩子睡眠的殺手之一。如果孩子經(jīng)常做噩夢,半夜驚醒,我們要想辦法幫助他趕跑噩夢。
對于3~7歲的孩子來說,他們的腦袋里可能會經(jīng)常出現(xiàn)一些幻想出來的畫面,這跟他們平時接觸到的信息有關(guān)。比如,前段時間,有對父母帶著孩子到我的門診,說孩子天天做噩夢,根本沒辦法好好睡覺。我就和兒童心理專家一起來幫他們分析,到底是什么原因?qū)е碌摹?/p>
通過詢問,我們發(fā)現(xiàn)孩子在電視上看到了一個可怕的情景,夜里這個情景就一直回旋在他的腦海里。
這個時候,我們要做的就是幫助孩子趕跑這個情景。南陽市臥龍區(qū)月嫂公司
第一步:要鼓勵孩子描述一下他的夢境。一開始,他可能因為害怕而不敢說,所以我們要慢慢地鼓勵他,引導(dǎo)他把這個夢境說出來。父母可以告訴他:“你在夢里遇到了什么樣的壞蛋?不要擔(dān)心,我們來幫著你趕走這些壞蛋。”
第二步:要擊碎這個虛幻的夢境給孩子帶來的傷害。在這個過程中,要給孩子適度的心理支持和引導(dǎo),幫助孩子更好地平復(fù)情緒。告訴孩子,有爸爸媽媽在他身邊,夢里的壞蛋不會傷害到他,讓他體會到一種家庭的安全感。這樣,就能慢慢地克服這些經(jīng)常干擾他的噩夢。
當(dāng)然,有的夢孩子能記得,有的記不得,我們只要引導(dǎo)他大致地描繪出來就夠了。這樣,才能了解孩子到底是哪些方面出了問題,進(jìn)而有針對性地進(jìn)行心理輔導(dǎo),幫助他們克服問題。