經(jīng)營(yíng)地區(qū)：宛城區(qū)、臥龍區(qū)、高新區(qū)、南陽(yáng)市、社旗縣、 鎮(zhèn)平縣、方城縣、鄧州市、內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、西峽縣、新野縣、唐河縣、桐柏縣、 南召縣、可外派到其他城市！

導(dǎo)語(yǔ)：一些寶爸寶媽會(huì)在后臺(tái)留言詢問關(guān)于孩子起床氣的問題，每天一大早就是“雞飛狗跳”，“血雨腥風(fēng)”的，孩子又哭又鬧還不讓碰，這可怎么辦？

起床氣是一個(gè)神奇的存在，明明是在發(fā)脾氣，但好像這種脾氣似乎又來(lái)得合情合理。但其實(shí)起床氣和脾氣并沒什么聯(lián)系，它是一種生理反應(yīng)。起床后我們的身體可能會(huì)產(chǎn)生血壓升高、呼吸頻率加快、腸胃蠕動(dòng)想去洗手間、感到饑餓、感到口渴、煩躁等等的反應(yīng)。試想大人尚且被起床氣魔咒困擾更何況孩子呢。

面對(duì)起不來(lái)床的孩子，父母需要找出原因，并且找出應(yīng)對(duì)和改善起床氣的方法。

如果沒有得到充分的休息，小孩子的負(fù)面情緒更加容易被放大。就連在幼兒園午睡，如果一些孩子入睡時(shí)東摸摸、西看看，睡著沒多久卻到了起床時(shí)間。該睡的時(shí)候不睡，于是起床氣的概率就大大增加了。休息時(shí)間不夠還可能造成上課時(shí)精神不集中，愛打瞌睡等情況。

對(duì)于科學(xué)的睡眠時(shí)間，我們可以參考美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)發(fā)布的兒童科學(xué)睡眠時(shí)間表（以下時(shí)長(zhǎng)包含午睡時(shí)間）：

1）培養(yǎng)孩子睡前的習(xí)慣。比如睡前刷牙，睡前講故事。讓孩子意識(shí)到一旦做這些事情，就是睡覺的時(shí)間到了。

2）給孩子制造一個(gè)安靜舒適的睡覺環(huán)境，睡前2小時(shí)開始不再給孩子使用任何電子設(shè)備，比如手機(jī)，平板等；可以改為讓他自己閱讀一些他喜歡的繪本或故事書。調(diào)低房間的光亮，光線暗淡更加有利于寶寶睡眠。

有沒有發(fā)現(xiàn)，假期一到或者如果明天要出去玩，孩子總能起得特別早。“玩”這件事情總能成為他們起床的最佳動(dòng)力。因此家長(zhǎng)可以創(chuàng)造例如畫一張積分卡給孩子，上面列舉好早上該做的事項(xiàng)，比方叫起床后的10分鐘內(nèi)刷牙洗臉穿衣服，做到了就獎(jiǎng)勵(lì)一張貼紙貼在積分卡上，當(dāng)積分卡集滿就可以兌換一場(chǎng)迪士尼夢(mèng)幻之旅。以此來(lái)激勵(lì)孩子完成任務(wù)，從而養(yǎng)成好習(xí)慣。

早就被催促、被命令，當(dāng)然會(huì)有小情緒。我們可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆映袚?dān)一些后果，聰明的寶寶們遇到同樣的事情自然能做出更好的決定。比如，外面冰天雪地，但孩子執(zhí)意要穿一件喜歡的薄衣服出門。家長(zhǎng)苦口婆心的勸導(dǎo)不如尊重孩子的選擇，出去逛一圈，可能不到兩分鐘孩子就主動(dòng)要求回家加衣服了。對(duì)于起床氣，不起床的小朋友就需要承擔(dān)比如遲到呀，錯(cuò)過集體活動(dòng)呀等等的自然后果。

在接下來(lái)的日子里，我們可以做很多調(diào)整。像文中提到的：養(yǎng)成睡前良好習(xí)慣，改變孩子睡眠環(huán)境；甚至給孩子多預(yù)留消退起床氣的時(shí)間，哪怕就五到十分鐘；使用一些科學(xué)的有趣的激勵(lì)起床的方式等等。

最后，幫助孩子克服起床氣需要一個(gè)過程，需要父母和孩子共同努力完成，希望各位家長(zhǎng)早日脫離“起床氣”的苦海，和寶貝們一同開心快樂每一天。關(guān)注我，帶你了解更多育兒小知識(shí)。