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南陽(yáng)泓德家政-給到孩子?jì)寢尠愕暮亲o(hù)

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如何引導(dǎo)孩子睡眠呢?
作者:南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期:2023-03-29 01:26

導(dǎo)語(yǔ):一些寶爸寶媽會(huì)在后臺(tái)留言詢問關(guān)于孩子起床氣的問題,每天一大早就是“雞飛狗跳”,“血雨腥風(fēng)”的,孩子又哭又鬧還不讓碰,這可怎么辦?

 

起床氣是一個(gè)神奇的存在,明明是在發(fā)脾氣,但好像這種脾氣似乎又來(lái)得合情合理。但其實(shí)起床氣和脾氣并沒什么聯(lián)系,它是一種生理反應(yīng)。起床后我們的身體可能會(huì)產(chǎn)生血壓升高、呼吸頻率加快、腸胃蠕動(dòng)想去洗手間、感到饑餓、感到口渴、煩躁等等的反應(yīng)。試想大人尚且被起床氣魔咒困擾更何況孩子呢。

 

面對(duì)起不來(lái)床的孩子,父母需要找出原因,并且找出應(yīng)對(duì)和改善起床氣的方法。

 

孩子有起床氣大致有幾個(gè)原因和解決方法

 

一、沒有睡夠

 

如果沒有得到充分的休息,小孩子的負(fù)面情緒更加容易被放大。就連在幼兒園午睡,如果一些孩子入睡時(shí)東摸摸、西看看,睡著沒多久卻到了起床時(shí)間。該睡的時(shí)候不睡,于是起床氣的概率就大大增加了。休息時(shí)間不夠還可能造成上課時(shí)精神不集中,愛打瞌睡等情況。

 

對(duì)于科學(xué)的睡眠時(shí)間,我們可以參考美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)發(fā)布的兒童科學(xué)睡眠時(shí)間表(以下時(shí)長(zhǎng)包含午睡時(shí)間):

 

那么我們?cè)撊绾我龑?dǎo)孩子睡眠呢?

1)培養(yǎng)孩子睡前的習(xí)慣。比如睡前刷牙,睡前講故事。讓孩子意識(shí)到一旦做這些事情,就是睡覺的時(shí)間到了。

 

2)給孩子制造一個(gè)安靜舒適的睡覺環(huán)境,睡前2小時(shí)開始不再給孩子使用任何電子設(shè)備,比如手機(jī),平板等;可以改為讓他自己閱讀一些他喜歡的繪本或故事書。調(diào)低房間的光亮,光線暗淡更加有利于寶寶睡眠。

 

二、缺少起床的動(dòng)力

 

 

有沒有發(fā)現(xiàn),假期一到或者如果明天要出去玩,孩子總能起得特別早。“玩”這件事情總能成為他們起床的最佳動(dòng)力。因此家長(zhǎng)可以創(chuàng)造例如畫一張積分卡給孩子,上面列舉好早上該做的事項(xiàng),比方叫起床后的10分鐘內(nèi)刷牙洗臉穿衣服,做到了就獎(jiǎng)勵(lì)一張貼紙貼在積分卡上,當(dāng)積分卡集滿就可以兌換一場(chǎng)迪士尼夢(mèng)幻之旅。以此來(lái)激勵(lì)孩子完成任務(wù),從而養(yǎng)成好習(xí)慣。

 

 

三、覺得自己是被迫起床的    南陽(yáng)市育嬰師培訓(xùn)安排上崗

 

早就被催促、被命令,當(dāng)然會(huì)有小情緒。我們可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆映袚?dān)一些后果,聰明的寶寶們遇到同樣的事情自然能做出更好的決定。比如,外面冰天雪地,但孩子執(zhí)意要穿一件喜歡的薄衣服出門。家長(zhǎng)苦口婆心的勸導(dǎo)不如尊重孩子的選擇,出去逛一圈,可能不到兩分鐘孩子就主動(dòng)要求回家加衣服了。對(duì)于起床氣,不起床的小朋友就需要承擔(dān)比如遲到呀,錯(cuò)過集體活動(dòng)呀等等的自然后果。

 

在接下來(lái)的日子里,我們可以做很多調(diào)整。像文中提到的:養(yǎng)成睡前良好習(xí)慣,改變孩子睡眠環(huán)境;甚至給孩子多預(yù)留消退起床氣的時(shí)間,哪怕就五到十分鐘;使用一些科學(xué)的有趣的激勵(lì)起床的方式等等。

 

最后,幫助孩子克服起床氣需要一個(gè)過程,需要父母和孩子共同努力完成,希望各位家長(zhǎng)早日脫離“起床氣”的苦海,和寶貝們一同開心快樂每一天。關(guān)注我,帶你了解更多育兒小知識(shí)。

 

 

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