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月嫂教你讓寶寶入睡快的小妙招
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2021-05-23 09:10
南陽泓德家政專業(yè)月嫂教您寶寶睡覺的小妙招?
 
1. 白天適當(dāng)活動(dòng)
 
研究表明,帶寶寶多去戶外玩玩,接受自然光照,可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素,讓他們更好入眠。
 
同時(shí),給予高質(zhì)量的陪伴,抓住機(jī)會(huì)和寶寶做做互動(dòng)游戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂等。
 
寶寶哭鬧的時(shí)候及時(shí)回應(yīng),有利于安全感的建立,也能讓寶寶睡眠更安定。
 
2. 讓寶寶飽腹感適度睡覺
 
很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了,然后就給孩子喂奶,其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣,這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。
 
3. 新生兒試試襁褓法

新生兒的睡眠特點(diǎn):喜歡白天睡覺;一睡著就做夢(mèng),所以睡眠很淺。所以很容易驚醒,最好用襁褓法不讓寶寶亂動(dòng)。
 
6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過渡期,最好在這一時(shí)期開始進(jìn)行睡前流程訓(xùn)練了,才能為后面的“睡神”打好基礎(chǔ)。
 
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4. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
 
睡前把燈光調(diào)暗,室內(nèi)溫度要適中,保持安靜,讓寶寶單獨(dú)睡小床。
 
不建議在床上放置過多的玩具,不然寶寶容易越玩越精神。
 
5. 養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

固定的睡前習(xí)慣(持續(xù)20-40分鐘)可幫助嬰兒放松并入睡,例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽音樂。
 
關(guān)鍵是,要每晚都能堅(jiān)持在寶寶睡覺前幾十分鐘,進(jìn)行這個(gè)愉快的睡前過程。
 
大型研究發(fā)現(xiàn),這些睡前習(xí)慣能幫助寶寶更快入睡并維持長時(shí)間的睡眠,不用擔(dān)心放下寶寶時(shí)睡熟了沒有。
 
 
6. 寶寶清醒時(shí)就放下他

研究發(fā)現(xiàn),清醒時(shí)放到床上的嬰兒睡得更沉。所以,要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力,不然姐妹們可就受累了。
 
最小刺激法:在寶寶醒后,不是把寶寶抱起來,而是通過觸摸寶寶來作出回應(yīng),比如把手放在寶寶背上。
 
間隔撫慰法:在寶寶醒后哭求安撫時(shí),間隔一段時(shí)間輕拍寶寶背部,但不發(fā)出聲音,也不把寶寶抱起來。如此重復(fù),可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。
 
7. 讓寶寶安心睡覺

如果寶寶沒有其他不適的原因,夜里常醒的原因很大一部份原因是習(xí)慣了,如果寶寶每次醒來媽媽都立刻抱他或給他喂東西的話,就會(huì)形成惡性循環(huán)。
 
所以寶寶哭鬧時(shí)不要及時(shí)做出反應(yīng),等待幾分鐘,因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。
 
如果不停地哭鬧,父母應(yīng)過去安慰一下,但不要亮燈,也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來或搖晃他。
 
如果越哭越厲害,就再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發(fā)燒等病兆等。
 

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