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產(chǎn)后控糖怎么做才有效?
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2021-05-24 09:46
南陽金牌月嫂教你產(chǎn)后控糖怎么做?
 
 
1產(chǎn)后定期檢查不能忘
 
 
產(chǎn)后42天做一次糖耐量檢查,然后每年做一次糖耐量檢查,這樣可以及早、及時地發(fā)現(xiàn)有沒有糖耐量異常情況。
 
 
 
南陽金牌月嫂要記得在下戶前提醒寶媽及時體檢。
 
 
 
2產(chǎn)后適當運動,擁有健康好身體
 
 
每天適當進行中等強度的運動,讓寶媽的心率持續(xù)半小時維持在120次/分左右,可以增加胰島素的敏感性,減少胰島素的抵抗,可以延緩妊娠期糖尿病發(fā)展成2型糖尿病的時間。
 
 
 
所以月嫂可以幫寶媽選擇一個感興趣的運動,這樣不僅有助于維持身材,更能幫助保持健康。
 
 
3合理控制飲食是基本
 
 
孕期和產(chǎn)后都要控制飲食,不要敞開肚皮放肆吃。根據(jù)身高來計算合理體重,再來計算每天應該攝取的熱卡,這能幫助寶媽們將血糖控制在理想的范圍內(nèi)。
 
 
 
糖尿病產(chǎn)婦后食譜安排
 
 
為了方便各位月嫂姐妹照顧糖尿病的寶媽,在此為大家提供一份糖尿病產(chǎn)婦的月子食譜。
 
 
 
產(chǎn)婦星期一飲食安排

產(chǎn)婦早餐:黑面饅頭、小米粥50g、1個雞蛋、熘肝尖、白灼菜心
 
產(chǎn)婦加餐:蘋果
 
產(chǎn)婦午餐:黑面饅頭、排骨海帶豆腐湯半碗、熱熗雙花、麻醬拌茄子
 
 
產(chǎn)婦加餐:白梨
 
產(chǎn)婦晚餐:豌豆軟飯、排骨海帶豆腐湯半碗、清蒸銀鱈魚、果仁菠菜
 
產(chǎn)婦星期二飲食安排
 
產(chǎn)婦早餐:玉米饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆
 
 
 
產(chǎn)婦加餐:黃瓜
 
 
 
產(chǎn)婦午餐:雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、牛肉蘇伯湯半碗、豆干炒芹菜
 
 
 
產(chǎn)婦加餐:西紅柿
 
 
 
晚餐:黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、溜豆腐、青菜
 
產(chǎn)婦星期三飲食安排
 
產(chǎn)婦早餐:雜面饅頭、50g小米粥、1個雞蛋、素炒綠橄欖、素雞炒青椒
 
 
 
產(chǎn)婦加餐:獼猴桃
 
 
 
產(chǎn)婦午餐:雜面饅頭、清蒸三文魚、炒蝦仁冬瓜、木耳熱拌雞絲
 
 
 
產(chǎn)婦加餐:橘子
 
 
 
晚餐:紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯半碗、素炒雙耳菌、芝麻拌豆腐
 

產(chǎn)婦星期四飲食安排
 
 
 
產(chǎn)婦早餐:全麥面包、小米粥50g、1個雞蛋、蘆筍炒青椒、西紅柿炒雞蛋
 
 
 
產(chǎn)婦加餐:橙子
 
 
 
產(chǎn)婦午餐:小米面面條、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯半碗、清炒茼蒿
 
 
 
產(chǎn)婦加餐:火龍果
 
 
 
晚餐:二米軟飯、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉絲湯半碗、豆腐羹
 
產(chǎn)婦星期五飲食安排

早餐:玉米面發(fā)糕、小米粥50g、雞蛋1個、清炒苦瓜、熘豬心
 
 
產(chǎn)婦加餐:橘子
 
 
產(chǎn)婦午餐:玉米面發(fā)糕、豆腐牛肉青菜湯半碗、紅燒魚、白灼娃娃菜
 
 
產(chǎn)婦加餐:白梨
 
 
產(chǎn)婦晚餐:黑米軟飯、熘雙耳雜菌菇、紅燒雞翅、豆腐牛肉菠菜湯半碗
 
 
南陽金牌月嫂要幫助寶媽做好產(chǎn)后控糖,同時也要保證哺乳的寶媽有足夠營養(yǎng)提供給寶寶。

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