在幸??鞓返拇汗?jié)長假,飲食可謂是節(jié)日里的重頭戲。新生產(chǎn)后的媽媽們和嬌嬌嫩嫩的小寶寶們可受不了這“大補”。且看南陽月嫂位大家講解坐月子期間產(chǎn)婦的飲食應(yīng)避免冷、硬、辣的飲食,多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)的食物。保持少飲多餐。因產(chǎn)婦生產(chǎn)后整個機體都發(fā)生改變,特別是胃腸道由于胎兒的娩出,使腹部處于減壓狀態(tài),腹腔內(nèi)環(huán)境的改變,致使胃腸功能下降,如食物過硬、過涼,都可能使胃腸道功能發(fā)生改變,易出現(xiàn)消化不良,影響營養(yǎng)的吸收。月子里的前15天最好進粥類飲食,如小米粥、大米粥及面條,副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜少許為主。過15天以后可進行較干的飲食,主要是大米、小米、餃子類,但必須煮熟煮爛,副食可增加些湯菜、炒菜,如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等,必須燉爛。即能營養(yǎng)又有利吸收。
在飲食方面有這么幾個誤區(qū),總結(jié)為“八不宜”,新媽媽及家人要特別留意。產(chǎn)婦分娩后,許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水,都會給新媽媽們大補特補,讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋,喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知,這樣大補特補既浪費錢財又有損產(chǎn)婦健康,因為滋補過量容易導(dǎo)致肥胖,而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常,引發(fā)各種疾病。此外,滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多,即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收,就會出現(xiàn)脂肪瀉,長期慢性腹瀉,可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中精力和體力消耗很大、失血較多,產(chǎn)后又要哺乳嬰兒,需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì),這時進食適量的紅糖是有好處的,因為紅糖既能補血,又能供應(yīng)熱量。但是,久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間,以產(chǎn)后7~10天為宜。高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖,還會增加乳汁的脂肪含量,如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此,產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、面湯等,以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。