的專家認為坐月子對女人來講是件大事,飲食并不是無節(jié)制的吃,而是要遵守一定的飲食原則,均衡補充。產(chǎn)婦需要攝取大量的五谷類食物,它們不僅富含營養(yǎng)素,還有膳食纖維,可以預防便秘的發(fā)生。其次是新鮮的果蔬,可以抗氧化、減少細胞損傷。
泓德家政母嬰公司認為奶類、魚類、豆類、肉類都是適量食用即可,食用過多會導致身上肥肉橫生,不利產(chǎn)后恢復苗條身段。白開水是最益于身心的“飲品”,多喝水可以增強排毒,體內(nèi)廢物的排出可以幫助媽媽快速恢復曾經(jīng)的身體狀況,而茶類、咖啡等飲品會加重腸胃的負擔,不宜飲用。
南陽月嫂公司的專家認為對于分娩剛剛結束的產(chǎn)婦來說,子宮等器官會慢慢地變回原來的形狀,與子宮臨近的其他器官也會受到牽連,所以通常會并發(fā)痔瘡、尿潴留等疾病,因此產(chǎn)婦要吃些松軟、稀化的食物,例如:小米粥、雞蛋羹、餛飩、熱湯面等.
產(chǎn)婦還可以吃些利尿的食物,例如:冬瓜、豆芽、萵筍。豆類食物含有豐富的雌性激素,可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。
泓德家政母嬰公司認為芝麻包含豐富的維生素E、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、大量的脂肪,還有鈣、鐵等微量元素,可以補充產(chǎn)婦身體內(nèi)流失的鈣質(zhì),健壯骨骼,提高膳食質(zhì)量。紅糖能夠改善產(chǎn)婦貧血的癥狀。
有人說產(chǎn)婦不可以吃鹽,這絕對是一種誤解,如果人不吃鹽或是吃鹽過少,體內(nèi)鈉元素的含量就會明顯不足,出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢無力的癥狀。泓德家政母嬰公司認為每天食鹽的攝入量控制在5克以內(nèi)為佳。
南陽月嫂公司的專家認為豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯都是可以促進乳汁分泌的營養(yǎng)湯品,雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟磷脂、軟黃素,其中的脂肪也很容易被消化吸收,很適合產(chǎn)婦食用。小米中含有較多的維生素B1、維生素B2,可以幫助產(chǎn)婦恢復體力,增進食欲,促進腸蠕動,在熬粥的時候可以將大米、花生與小米同煮,這樣營養(yǎng)會更加全面。