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“起床氣”是一個(gè)神奇的存在，明明是發(fā)脾氣的一種，但好像這種脾氣來(lái)得似乎更加合情合理，早上的那幾分鐘仿佛是一天中最脆弱的時(shí)候，而且連很多大人都逃不過(guò)起床氣的魔咒。本期育兒知識(shí)分享，與家長(zhǎng)們分享一些正確叫醒孩子的方式！

什么是“殺傷性”叫醒

即用驚醒的方式，切斷啟動(dòng)過(guò)程，讓人立即恢復(fù)意識(shí)。這種粗暴的方式會(huì)帶給孩子帶來(lái)極糟的影響。比如：破壞情緒控制、沖動(dòng)易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭鬧。

溫暖的被窩常常讓人不舍得離開(kāi)，無(wú)論對(duì)大人還是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都是常見(jiàn)的行為。為了讓孩子盡快起床不遲到，有的爸爸媽媽會(huì)用一些帶有指責(zé)性的語(yǔ)言、行為去叫醒孩子。

要知道，這樣其實(shí)很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

這種方式不僅嚴(yán)重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化會(huì)突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算孩子“嗖”地坐起來(lái)，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動(dòng)孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺(jué)安全的環(huán)境。

叫醒時(shí)碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的。人類在潛意識(shí)的控制下，對(duì)于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會(huì)嚇一跳外，還會(huì)反擊。

在很多睡眠試驗(yàn)中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，也很容易讓孩子產(chǎn)生“起床氣”。

有些父母不會(huì)特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來(lái)叫醒孩子，比如：走路聲、洗臉?biāo)⒀缆暋⒛樑枘Σ谅?、談話?hellip;…

這種方式雖然不會(huì)驚醒夢(mèng)中人，但會(huì)讓孩子感覺(jué)極度反感，因?yàn)樵谇袚Q啟動(dòng)的過(guò)程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導(dǎo)致煩躁的醒來(lái)，以及“起床氣”。

可以簡(jiǎn)單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過(guò)程，使用過(guò)大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對(duì)方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

建議使用這樣的方式叫醒

前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會(huì)及時(shí)叫醒他，讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣由你叫起，則不需特別提醒。但如果時(shí)間改變，比如：從七點(diǎn)改至六點(diǎn)半，最好還是說(shuō)一句：“明天我會(huì)早半個(gè)小時(shí)叫你哦！”

光線的強(qiáng)弱可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血清素和褪黑激素在血液中的濃度，從而影響一個(gè)人的睡眠，因此我們完全可以利用陽(yáng)光來(lái)幫助孩子起床。可能有些家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，眼下霧霾這么嚴(yán)重，怕是連陽(yáng)光都難請(qǐng)！沒(méi)關(guān)系，家長(zhǎng)只需慢慢調(diào)亮臺(tái)燈，開(kāi)著它，悄悄走開(kāi)即可。因?yàn)楣饩€會(huì)喚醒孩子的視覺(jué)系統(tǒng)，并逐漸傳遞信號(hào)，啟動(dòng)大腦和四肢，是既安全又高效的叫醒方式。

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讓孩子自己選一首或幾首她喜歡的音樂(lè)作為固定的叫早音樂(lè)。提前一刻鐘進(jìn)入孩子房間，打開(kāi)鬧鐘，先從最小音量開(kāi)始，慢慢加大音量。

家長(zhǎng)邊輕輕地叫孩子，邊輕輕地旋轉(zhuǎn)孩子手腕等關(guān)節(jié)部位。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)部位可使血液循環(huán)順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。夏秋季早上不易著涼的季節(jié)里，輕輕地按摩孩子的脊椎兩邊，也容易讓孩子輕松覺(jué)醒；大冬天的話，就要注意保溫，不太適宜按摩脊椎兩邊。

1.堅(jiān)持一段時(shí)間在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)叫醒孩子，會(huì)讓孩子慢慢形成生物鐘，時(shí)間久了，不用家長(zhǎng)叫，自己就自然醒了。

2.家長(zhǎng)尤其是年輕的父母，要節(jié)制晚上看電視的時(shí)間，娛樂(lè)或者加班的時(shí)間，為孩子營(yíng)造安心睡眠的環(huán)境，做早睡早起的好榜樣。

3.家長(zhǎng)要注意保持冷靜，在叫孩子起床的時(shí)候，父母越焦慮，越催促，孩子反而越磨蹭，越拖拉。孩子會(huì)用逆反心理來(lái)對(duì)抗我們。

4.保健專家建議，人在起床時(shí)，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來(lái)，有助于身體健康。所以，不要要求對(duì)方在你下達(dá)指令的那一刻就彈起來(lái)，而要給孩子充分的起床時(shí)間。