經(jīng)營地區(qū):宛城區(qū)、臥龍區(qū)、高新區(qū)、南陽市、社旗縣、 鎮(zhèn)平縣、方城縣、鄧州市、內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、西峽縣、新野縣、唐河縣、桐柏縣 南召縣、可外派到其他城市!

網(wǎng)站地圖xml地圖聯(lián)系我們
南陽泓德家政公司LOGO

南陽泓德家政-給到孩子媽媽般的呵護(hù)

 月嫂、育嬰師、催乳師、月嫂培訓(xùn)
全國服務(wù)熱線:18637795977
聯(lián)系我們
售后熱線: 18637795977
地址:河南省南陽市新華路與梅溪路交叉口西北角
當(dāng)前位置:主頁 > 新聞資訊 >
哺乳期媽媽要注意補(bǔ)鈣,才能保證寶寶的鈣攝入!
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2022-08-25 01:51
哺乳期媽媽要注意補(bǔ)鈣,才能保證寶寶的鈣攝入!
 
哺乳媽媽每天應(yīng)補(bǔ)充1200毫克鈣,這樣分泌的每升乳汁中就含有300毫克以上的鈣,才能保證寶寶的鈣需求量。
 
 
補(bǔ)鈣的食物有牛奶、豆類、乳酪、蝦米、芝麻、西蘭花、甘藍(lán)等。250克牛奶有250毫克左右的鈣,每100克左右的豆制品中,含有100毫克的鈣。
 
在補(bǔ)鈣的同時,新媽媽還要注意多曬曬太陽,促進(jìn)鈣吸

 

什錦海鮮面

 

原料:面條150克,蝦2只,魷魚1只,干香菇2朵,豬肉15克,蔥花、油、鹽各適量。
 
做法:
1、蝦洗凈,去蝦線,去頭;魷魚、豬肉洗凈切片;干香菇泡發(fā)洗凈,去蒂切片。
2、油鍋燒熱,下蔥花、豬肉炒香,再放入香菇片和適量水煮開。

3、將魷魚、蝦放入鍋中煮熟,加鹽調(diào)味后盛入碗中;面條用開水煮熟,撈起放入碗里即可。

 

補(bǔ)鈣奧秘:富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)等,不僅可以補(bǔ)鈣,還可以補(bǔ)充腦力,改善新媽媽產(chǎn)后記憶力下降。
 
第二
骨湯燴釀豆腐

 

原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。
 
做法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調(diào)配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。
 
補(bǔ)鈣奧秘:本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品,煲過之后清淡不油膩,風(fēng)味誘人,非常適合哺乳媽咪享用。

 

 
第三
華彩魚肉

 

原料:魚肉250克、青椒、紅椒各20克,水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克,鹽、雞蛋清、淀粉等少許。
 
做法:將魚肉切絲,涼水洗漂后瀝水,加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿,把剩下的鹽、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲,水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱,加入植物油燒至五六成熱,放入魚絲劃散,隨即放入椒絲片刻,倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油,放入蔥絲、姜絲、冬菇絲,炒出香味后烹入兌好的汁,放入魚絲,翻顛使芡汁均勻即可。
 
補(bǔ)鈣奧秘:嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質(zhì),滑炒后還含有適量的脂肪,不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力,還能促進(jìn)乳汁分泌。
 
第四
奶酪蛋湯

 

原料:奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽適量。
 
做法:奶酪與雞蛋一道打散,加些精面粉;骨湯燒開,調(diào)味,淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。
 

補(bǔ)鈣奧秘:西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富,同時口味也更濃郁了,確實是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

 

第五
黃豆?fàn)F雞翅

 

原料:黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。
 
做法:黃豆、南陽愛貝兒醫(yī)院附近的月嫂公司海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟,雞翅用姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱,下入味好的雞翅,翻炒至變色,加其他原料及適量湯,轉(zhuǎn)小火,一同燜至汁濃即可。
 
補(bǔ)鈣奧秘:黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量,產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用,可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。
 
媽媽多吃補(bǔ)鈣的食物,寶寶才能在乳汁中獲得充足的鈣質(zhì)。上面推薦的這幾道菜,不僅補(bǔ)鈣,而且美味哦,大家快去試試吧!

聯(lián)系QQ:點擊這里與我聯(lián)系


聯(lián)系電話:18637795977


地址:河南省南陽市新華路與梅溪路交叉口西北角


Copyright @ 2011-2018 南陽泓德家政服務(wù)有限公司 All Rights Reserved 版權(quán)所有 —技術(shù)支持:幕落流年

全國服務(wù)熱線:
掃描官方二維碼