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高血脂寶媽要怎么吃?
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2022-07-26 01:36

高血脂寶媽要怎么吃?給大家分享【高血脂】28天專用月子餐,孕期膽固醇高的孕媽也可以參考一下。

 

高血脂飲食要求
 
 

★血脂異常的新媽媽要控制脂肪、膽固醇、碳水化合物的攝取;

★每天進(jìn)食的食物盡可能種類多樣化,要食用一定量的燕麥、小米、綠豆;

★攝取足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品;

★少食多餐,一天吃5~6餐;

★保證充足的水分,多喝湯、牛奶、粥等。

 
高血脂28天月子餐食譜
 
 
 
 
第一周(1~7天)

(點(diǎn)擊圖片,即可看高清圖)

 

備注說明:

 

1、主食類最好兩種或兩種以上組成,精細(xì)加工和粗糧結(jié)合食用

 

2、蔬菜以當(dāng)季的適齡蔬菜為主,多樣化選擇,如葉子類、根莖類、瓜果類

 

原則說明:

 

1、產(chǎn)后第一周以排除惡露和促進(jìn)傷口愈合為主

3、無論是自然分娩或剖腹產(chǎn),惡露不盡將導(dǎo)致子宮各種病變,產(chǎn)后前期應(yīng)以祛惡露、溫經(jīng)散寒,利尿消腫,養(yǎng)血補(bǔ)鐵,補(bǔ)脾益氣,清熱解毒為主,為盡快恢復(fù)良好基礎(chǔ)。

 

第二周(8~15天)

 

備注說明:

 

1、所有食譜中的雜糧飯比例均為雜糧:粳米=1:3,所有湯中可加入當(dāng)季蔬菜

 

原則說明:

 

1、產(chǎn)后第二周以修復(fù)組織和調(diào)理內(nèi)臟為主

 

2、產(chǎn)婦產(chǎn)后因體力消耗抵抗力下降,容易感染風(fēng)寒,產(chǎn)后應(yīng)祛風(fēng)固表、安神和中,溫中散寒,回陽通脈,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,減少風(fēng)寒侵?jǐn)_。

 

第三周(16~21天

原則說明:

 

1、產(chǎn)后第三周以增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)鉃橹?/p>

 

2、此時(shí)期主要補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)所失水分,減少產(chǎn)后便秘發(fā)生,改善產(chǎn)后面黃、頭暈,此時(shí)期應(yīng)養(yǎng)血益腎,潤(rùn)腸通便,滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、美容。

第四周(22~28天)南陽市哪里培訓(xùn)月嫂免費(fèi)

1、產(chǎn)后第四周以壯腰補(bǔ)腎、補(bǔ)元?dú)鉃橹?/p>

2、因生產(chǎn)是腎氣大傷,腰酸背痛、腰膝酸軟、目昏不明、記憶力減退是產(chǎn)婦常見現(xiàn)象,此時(shí)期應(yīng)健脾胃、滋陰補(bǔ)氣,固腎培元

3、產(chǎn)后此時(shí)期應(yīng)淡化妊娠紋、大補(bǔ)元?dú)?、益氣攝血、火花人體機(jī)能、養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

 

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