寶6個月后,盡量讓他學(xué)會自行入睡,家長的幫助越少越好。
如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡,如果一旦媽媽不在身邊或者環(huán)境變化,寶寶由淺入深的睡眠狀態(tài)也可能被影響,更難以安撫,睡覺不實,以至于影響生長。
不推崇這3種哄睡方式:
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1. 搖睡。搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨,一旦造成腦部組織表面微血管破裂,輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩,重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫。
2. 摟睡。摟睡會造成寶寶肢體受到限制,影響血液循環(huán),且容易因為家長的小動作影響睡眠質(zhì)量;習(xí)慣被摟睡的寶寶可能會變得更加敏感,一旦家長離開便會立即驚醒,反而更容易缺乏安全感。
3. 奶睡。奶睡會影響寶寶的腸胃消化功能,并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長異常,家長應(yīng)在寶寶入睡后立即將奶瓶或乳頭抽出,切勿養(yǎng)成寶寶依賴奶睡的習(xí)慣。
哄睡5大絕招:
1. 觀察睡意暗示行為
例如:揉眼睛、打呵欠等,家長可連續(xù)觀察1~2周后,了解寶寶的生理作息,再來制定適宜的睡眠時間,在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣,將可以更快獲得成效,也可免除家長的挫折感。
如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合,家長可分別列出寶寶與家庭作息周期表,了解其中差異,慢慢將時間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。
2. 營造舒適睡眠情境
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光線:家長白天可拉上窗簾減少光照度,夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光,僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用。
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溫度:室溫保持26℃上下是最舒適的溫度,家長不要給予寶寶穿著過多衣物,以免因流汗造成不適影響睡眠。
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雜音:睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛,若家長未一同入睡,應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。
3. 建立規(guī)律就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…通過規(guī)律的睡前儀式,協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認知。
4. 給予寶寶安撫替代
不抱不搖,不代表完全不給予安撫,這個階段的寶寶很需要父母關(guān)愛,親密的親子關(guān)系對寶寶的心理發(fā)展有正面幫助。你可以溫柔撫觸寶寶,播放一些輕柔音樂,語調(diào)和緩的跟寶寶說話,也可以給寶寶一個玩偶或者安撫奶嘴,讓寶寶慢慢適應(yīng)。
5. 漸進縮短貼身陪伴
一開始家長可以采取躺著摟抱的方式,南陽金牌月嫂一個月多少錢輔以言語及肢體安撫,等寶寶逐漸習(xí)慣之后,再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸,例如從一開始緊抱入睡,慢慢拉開身體的距離,以分床或分房為最終目標。
哄孩子睡覺應(yīng)該說是一個世界性難題,有的寶寶就是很難哄,家長不要覺得是孩子有問題,其實我們小的時候又何嘗不是這樣的呢?
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