產(chǎn)婦在生完嬰幼兒時(shí)身體非常虛弱。坐月子期間就需要家人做各種不同的清淡食物來(lái)調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦身體,使產(chǎn)婦的身體最快的恢復(fù)。下面就跟隨了解產(chǎn)婦坐月子期間必須要補(bǔ)的海鮮食譜。
南陽(yáng)月嫂為大家介紹產(chǎn)婦坐月子期間必須要補(bǔ)的海鮮類食譜:
一、鯽魚(yú)豆腐湯
材料:
鯽魚(yú)1條,豆腐400克,黃酒5克,蔥花3克,姜片3克,精鹽2克,食油30克,味精1克。
做法:
1.豆腐切0.5厘米厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘以后瀝干待用。
2.鯽魚(yú)去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。
3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分熱,爆香姜片,將魚(yú)兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調(diào)味后勾薄芡,并撒上蔥花。
二、糟魚(yú)肉圓湯
材料:
青魚(yú)中段400克,肥瘦豬肉200克,蛋清1份,冬筍25克,水發(fā)冬菇25克,豆苗15克,精鹽5克,料酒50克,蔥汁50克,雞油10克,姜汁50克,干姜粉5克,香糟100克。
做法:
1.青魚(yú)洗凈,切成5厘米長(zhǎng)、2厘米寬的長(zhǎng)方塊,盛在缽內(nèi),加入少許精鹽拌勻,腌半小時(shí),隨即將香糟用料酒調(diào)稀后,傾入魚(yú)塊內(nèi)拌和,腌2小時(shí)待用。
2.冬筍切成5厘米長(zhǎng),0.5厘米厚的片狀。
3.冬菇去蒂,洗凈泥沙。
4.肥瘦肉剁成肉末,放在碗內(nèi),加入精鹽、味精、蔥姜汁、蛋清拌勻攪上勁,再加入干姜粉拌和待用。
5.將砂鍋置于爐上,傾入清水(約750克)隨即將魚(yú)塊洗凈后,和筍片、冬菇一起下鍋,加入精鹽、味精,待燒開(kāi)后,端鍋離火,將拌好的肉泥做成肉丸,一面做一面放入鍋內(nèi),制畢后起鍋再置爐上,用小火滾燒5分鐘左右,撇去浮沫,放入豆油燙熟后,淋入雞油,即可起鍋食。
三、團(tuán)魚(yú)湯
材料:
團(tuán)魚(yú)(鱉)1000克,蘋(píng)果5克,羊肉500克,生姜5克,食鹽lO克,胡椒O.5克,味精5克。
做法:
1.團(tuán)魚(yú)放入沸水鍋中燙死,剁去頭爪,揭去鱉甲,掏出內(nèi)臟洗凈;羊肉洗凈待用。
2.將團(tuán)魚(yú)肉、羊肉切成2厘米見(jiàn)方小塊,放入鋁鍋內(nèi),加蘋(píng)果、生姜及水適量,置大火上燒開(kāi),移至小火燉熟。
3.加入食鹽、胡椒粉、味精即成。
4.可作餐,亦可單食。
四、龜肉湯
材料:
烏龜500克,豬油100克,香油100克,味精5克,精鹽10克,蔥段10克,姜塊10克。
做法:
1.將活龜頭剁掉放血,剝開(kāi)殼,去掉苦膽,取龜肉及內(nèi)臟洗凈,切約3厘米長(zhǎng)、2厘米寬的肉塊。
2.炒鍋置旺火上,放豬油燒熱,先下蔥段、姜塊略爆香,再放龜肉、內(nèi)臟、精鹽、香油一起爆炒,起鍋盛入碗鍋,一次放足清水,置旺火上煨2小時(shí),如有龜?shù)皠t加入,繼續(xù)煨至湯汁濃稠,發(fā)出香氣時(shí),加入味精,起鍋裝碗即成。
五、銀耳烏龍湯
材料:
銀耳5克,水發(fā)海參50克,清湯300克,料酒5克,精鹽1.5克,味精0.5克。
做法:
1.銀耳溫水泡開(kāi),去根蒂,清水洗凈。
2.海參洗凈,切成小片。
3.將銀耳、海參片一起放入開(kāi)水鍋氽透,撈出濾去水分。
4.鍋中放入清湯100克,精鹽0.5克,味精及料酒,把銀耳、海參片放入湯內(nèi),小火煨5分鐘,盛入碗中。
5.另起鍋,放入清湯200克,鹽1克,味精及料酒3克,湯燒開(kāi),撇去浮沫,倒入盛銀耳與海參片的湯碗中即可。
以上就是南陽(yáng)月嫂為大家介紹的關(guān)于坐月子期間產(chǎn)婦必須要補(bǔ)的海鮮做法,這樣不僅可以有利于產(chǎn)婦快速恢復(fù),而且還可以保持催發(fā)母乳量。