寶寶每天喝多少水
作者：南陽泓德家政 發(fā)布日期：2024-03-23 01:01
據(jù)調(diào)查，中國的兒童少年中，近三分之二的學(xué)生喝水量不足，多數(shù)學(xué)生選擇喝飲料。那么究竟多少的喝水量是符合孩子需求的呢？讓我們一起來看看吧！
孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO（1993）的推薦量，0-1歲的寶寶每天水?dāng)z入推薦量為150ml／（kg.d）。
新生寶寶需水量：每千克體重需要150ml，舉個例子，如果寶寶體重5千克，即寶寶每天的需水量為750ml；
1～12個月寶寶需水量：每千克體重需要110ml，舉個例子，如果寶寶體重10千克，即寶寶每天的需水量為1100ml；
12～36個月寶寶需水量：每千克體重需要100ml～110ml，舉個例子，如果寶寶體重15千克，即寶寶每天的需水量為1500ml~1650ml；
TIPS：兒科醫(yī)生建議，在寶寶滿六個月大之前，不要給寶寶喝清水或者蒸餾水。嬰兒所需要的水分，從母乳和其他嬰兒食品（如奶粉）中就能得到足夠的供給。因為嬰兒的飲食來源幾乎全是母乳或是奶粉，而母乳和奶粉中大部分都是水，所以小寶寶通常都不需要再額外喝水。
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當(dāng)人感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。同時要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的兒童每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。
由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對1－3歲兒童來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。
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