寶寶每天喝多少水
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2024-03-23 01:01
據(jù)調(diào)查,中國的兒童少年中,近三分之二的學(xué)生喝水量不足,多數(shù)學(xué)生選擇喝飲料。那么究竟多少的喝水量是符合孩子需求的呢?讓我們一起來看看吧!
孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據(jù)WHO(1993)的推薦量,0-1歲的寶寶每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。
新生寶寶需水量:每千克體重需要150ml,舉個例子,如果寶寶體重5千克,即寶寶每天的需水量為750ml;
1~12個月寶寶需水量:每千克體重需要110ml,舉個例子,如果寶寶體重10千克,即寶寶每天的需水量為1100ml;
12~36個月寶寶需水量:每千克體重需要100ml~110ml,舉個例子,如果寶寶體重15千克,即寶寶每天的需水量為1500ml~1650ml;
TIPS:兒科醫(yī)生建議,在寶寶滿六個月大之前,不要給寶寶喝清水或者蒸餾水。嬰兒所需要的水分,從母乳和其他嬰兒食品(如奶粉)中就能得到足夠的供給。因為嬰兒的飲食來源幾乎全是母乳或是奶粉,而母乳和奶粉中大部分都是水,所以小寶寶通常都不需要再額外喝水。
很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上,當(dāng)人感到口渴的時候,身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻,喝水應(yīng)該少量多次,每次一杯左右。同時要參考季節(jié)、氣溫,出汗多少而靈活掌握。年齡小的兒童每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水,這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液稀釋,既降低了胃酸的殺菌作用,又會影響對食物的消化吸收。
由于嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對1-3歲兒童來說,各種飲料中應(yīng)首選白開水。