新媽媽為什么需要補(bǔ)鈣? 社旗縣月嫂家政公司地址
產(chǎn)后,由于媽咪要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),有數(shù)據(jù)顯示,產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升母乳,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產(chǎn)后新媽媽鈣的流失量非常大,若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。所以補(bǔ)鈣是所有哺乳媽媽都要重視起來的問題。
新媽媽缺鈣有什么影響?
? 對自身
新媽缺鈣,會導(dǎo)致腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”。
? 對寶寶
會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
新媽媽如何科學(xué)補(bǔ)鈣?社旗縣家政公司哪家靠譜
?飲食要清淡
老一輩的人說坐月子不能吃鹽,雖然說法過于絕對,但新媽媽確實(shí)應(yīng)該少吃鹽。因為攝入高鹽食物,腎臟排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。
新媽咪飲食上要清淡少鹽,采取簡單的烹調(diào)方式,不要食用太咸或含有醬油、醋等調(diào)味品過多的食物。
?從食物中攝取營養(yǎng)素
食補(bǔ)一直都是健康而有效的方法。食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì),這些營養(yǎng)素對骨骼健康的貢獻(xiàn)很大,新媽媽平時要多吃這類對骨骼有幫助的食材,如大豆、維生素A、D的奶制品、堅果、海帶、菌菇、油菜、耐咀嚼的粗糧等,都是很好的補(bǔ)鈣食物。
?多食水果輔助補(bǔ)鈣
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃水果和青菜的人群骨質(zhì)密度比較高。
需要注意的是水果雖好,但是產(chǎn)后媽媽要少吃性涼的水果,過涼的蔬菜和水果容易導(dǎo)致胃腸淤血,影響消化功能。