雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值非常高,幾乎可以稱得上是輔食中的「金牌選手」了,吃對了可以充分發(fā)揮雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值,但是吃錯(cuò)了就適得其反。
01、寶寶多大可以吃雞蛋?
媽媽可以在寶寶6個(gè)月時(shí)開始為寶寶添加雞蛋。開始只是給寶寶吃蛋黃,先是1/4個(gè),吃了3天后沒有出現(xiàn)過敏反應(yīng),且大便正常,一周后加到半個(gè),再過一周加到2/3個(gè),以后逐漸加至1個(gè)。
在寶寶吃了1個(gè)月的蛋黃后,媽媽可以開始給寶寶添加蛋羹,先是蛋黃蛋羹,1歲以后再到全蛋蛋羹。
02、寶寶一天吃多少雞蛋合適?
雞蛋是高蛋白食物,如果食用過多,可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多,同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。南陽月嫂培訓(xùn)怎么報(bào)名一般來說,寶寶一天吃1個(gè)雞蛋就足夠了。
03、雞蛋羹不宜單獨(dú)作為一餐輔食
寶寶最易從碳水化合物中獲得能量,但雞蛋幾乎不含碳水化合物。所以,喂寶寶雞蛋羹時(shí)應(yīng)添加些碳水化合物,比如將雞蛋羹壓碎放入米糊、米湯中調(diào)勻后喂給寶寶。
04、給寶寶吃蛋,你做對了嗎?
吃溏心雞蛋?
從殺菌角度講,烹調(diào)雞蛋必須達(dá)到70~80度的中心溫度才能殺滅沙門氏菌,也就是說當(dāng)?shù)包S凝結(jié)時(shí)溫度基本合適。所以最好是蛋黃凝固后給寶寶食用,不要輕信溏心蛋營養(yǎng)價(jià)值高的偽科學(xué)宣傳。
煎、炒、蒸、煮樣樣來?
其實(shí)雞蛋本身脂肪含量不低,沒有必要再油炸、油炒、油煎。此外高溫油炸,會(huì)破壞雞蛋中的很多營養(yǎng)素,降低雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值,因此給寶寶吃雞蛋最好以蒸煮的方式,也不要放調(diào)味劑,讓寶寶享受雞蛋的天然味道和良好營養(yǎng)。
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