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怎樣營造寶寶良好的睡眠環(huán)境
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2021-09-05 01:57
 

月嫂姐妹們上午好,今天我們來說說寶寶的睡眠問題。相信姐妹們上戶過程中都會碰到這樣的困惑和煩惱。

為什么別人帶的寶寶就像天使一樣可以乖乖睡著,而自己帶的卻是“睡渣寶寶”,為什么有時候寶寶都困得直揉眼睛打哈欠了,但是偏偏不肯睡覺還要

其實不止是你們,老師在面對這些問題的時候,南陽月嫂哪家比較專業(yè)一開始也應付不過來,后來經過不斷的觀察與學習,才總結出了這一套哄睡法寶。

 

寶寶如果哭鬧不睡,姐妹們應該要讀懂寶寶哭鬧背后要表達的意思和原因,千萬不要去責怪、埋怨寶寶。

 

在正確培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣時,老師先給大家看一張表格。

 

 



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不同年齡寶寶每天的睡眠時間:

 

所有年齡夜間睡眠8~9小時,隨著寶寶長大,白天睡眠逐漸減少。

了解完寶寶的睡眠時間后,我們就正式進入到干貨小技巧環(huán)節(jié)啦~

 

 

固定的睡前流程

 

月子里的寶寶雖然沒有固定的生物鐘,但是我們可以人為創(chuàng)造哦。

 

比如:3個月前的寶寶,建議先洗澡,再喂奶,別忘了使用指套等工具清潔好孩子的口腔,再安撫哄睡。

 

每天都進行一遍這樣的流程,讓寶寶意識到“做完這些事情,就意味著我們要睡覺啦”,從而形成一種反射習慣。

 

3個月之后的寶寶,可以先喂奶,再洗澡,這樣拉開了吃和睡的時間,接著同樣做完口腔清潔之后再哄睡。

 
營造舒適的睡眠氣氛
 
昏暗的燈光,舒適的溫度、衣物,都是必備的,準備好這些后,寶寶的心情也會變得舒服愉悅。
 
觸覺上,撫觸按摩要學兩手,找到自家寶寶的舒適區(qū)——可能是小屁屁、小肚子,進行睡前按摩。這樣能夠很好地幫助孩子放松心情。
 
另外,安撫巾、安撫奶嘴也可以用,能讓寶寶自己獲得觸覺體驗。
 
把握入睡時機
 
其實,寶寶在產生睡意時,跟我們大人一樣,也會發(fā)出一些暗示的訊息,比如揉眼睛、打呵欠或者蹭蹭你。
 
姐妹們可以觀察一段時間,充分了解清楚寶寶的生理作息,以此作為參考。
 
為寶寶制定適宜的睡眠時間,在寶寶容易感到睡意的時候順勢引導,培養(yǎng)他自行想要入睡的好習慣。
 
用聲音安撫寶寶
 
聲音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠聯想,在嬰兒睡眠中發(fā)揮著巨大的作用。
 
對于小月齡寶寶來說,白噪音絕對是必殺技。
 
這些白噪音類似于寶寶在媽媽子宮里聽到的聲音,對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。
 
例如一些風聲、水流聲等白噪音,在我們聽來可能很無趣,但卻是讓寶寶安心入睡的魔法棒,值得一試。
 
人聲助眠的話可以采用催眠曲,這應該也是流傳范圍最廣的哄睡方法了。
 
在寶寶耳邊輕唱時,溫柔的語氣、獨特的嗓音會給寶寶安定感,幫助寶寶入睡。
 
用撫摸讓寶寶放松
 
通過溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體,可以讓寶寶得到更好地放松,也就更容易入睡了。
 
除了讓寶寶身心放松,也可以讓寶寶感受到大人的親昵。

如果寶寶容易睡不踏實,也可以在入睡之后繼續(xù)按摩幾分鐘,這樣容易讓寶寶睡得更沉。
 
白天多消耗體力
 
白天多與寶寶互動、例如訓練寶寶抬頭,做做排氣操、或是抱寶寶出去走走,白天消耗掉較多體力,晚上自然而然就困得快。
 
等寶寶累了時,可以輕拍寶寶的屁股,跟他輕聲說話,寶寶就會比較容易睡覺。
 
巧妙利用襁褓
 
把寶寶包裹在襁褓里面,可以模仿出子宮的環(huán)境,寶寶安心,睡得自然就香啦。
 
這一招對3個月以下、睡覺哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了,睡覺不那么容易被驚擾了,就可以慢慢撤掉襁褓了。

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