不同月齡的寶寶,每天需要多少水?
根據(jù)美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所的推薦,0 ~ 8 歲的寶寶,每天需要這么多水:
注意?。?!需水量 ≠ 直接要喝的水量,而是“吃進(jìn)去的食物本身含有的水 + 額外喝的水的總量”。
千萬(wàn)別小看食物本身的含水量——
以一個(gè) 1 ~ 2 歲寶寶的飲食情況估算,通過喝奶、吃輔食通常就能補(bǔ)充 700ml 以上的水呢。
說(shuō)完了奶和食物本身含有的水,那么,到底每個(gè)階段的寶寶,額外需要喝多少水呢?
● 6 個(gè)月以內(nèi):
一般不需要額外喝水,生病時(shí)遵醫(yī)囑適量喝一點(diǎn)。
● 6 個(gè)月~ 1 歲:
奶是主角兒,喝水不那么必要。
在寶寶吃完輔食后,可以喂幾口水給娃漱漱口,既能補(bǔ)水,又能清潔口腔。但是千萬(wàn)別強(qiáng)迫寶寶喝水。
● 1 歲+:
寶寶輔食吃得越來(lái)越多,活動(dòng)量增大,水分需求也會(huì)加大。
除了食物來(lái)源的水,我們建議寶寶每天喝這么多水——
1 ~ 3 歲:300 ~ 700ml
3 ~ 5 歲:600 ~ 800ml
5 ~ 8 歲:800 ~ 1000ml
不建議一次豪飲太多,可以上下午各補(bǔ)充 2 ~ 3 次,少量多次飲水。
不過,這些喝水量也只是個(gè)大致參考,媽媽們不用完全像教科書一樣照著來(lái)。具體喝多少,還要綜合考慮寶寶的身體狀況、運(yùn)動(dòng)量大小、出汗多少等因素??柿司投嗪赛c(diǎn),不渴就少喝點(diǎn)。
02
怎樣判斷寶寶缺不缺水?
天氣熱了,寶寶不會(huì)表達(dá)自己是否口渴,老母親們肯定憂心:水量夠嗎?
判斷方式很簡(jiǎn)單——
尿量充足(不到 3 小時(shí)就尿一次)、顏色淺黃、清亮——說(shuō)明寶寶喝的水已經(jīng)夠了:
;
。
尿量少( 3 小時(shí)以上還沒尿尿)、顏色深、渾濁——需要適量喝水:
03
寶寶應(yīng)該喝什么水?
對(duì)于 1 歲以下寶寶,千萬(wàn)別用這些來(lái)補(bǔ)水:
其中蜂蜜、純牛奶、鹽水咱們第一兒科以前都科普過,是 1 歲以內(nèi)的寶寶的禁忌食物;果汁和糖水的話,主要是含糖量太高,日常飲用不建議啦。其實(shí),對(duì)于 1 歲以上的寶寶,如果需要補(bǔ)水,咱們也建議用最樸素的方式,不用整這么花。純牛奶那些,1 歲后是很好的補(bǔ)鈣食材,不是為了當(dāng)水喝哈。
所以小寶寶到底喝啥水最好呢?很簡(jiǎn)單——
白!開!水!
沒錯(cuò),簡(jiǎn)單易得的白開水就是最佳選擇。
喝純凈水也 OK(純凈水不等于礦泉水)
南陽(yáng)家政公司哪家好 這里一定要?jiǎng)潅€(gè)重點(diǎn):鈉含量超過 20mg/L 的礦泉水最好別給 2 歲以下的小寶寶喝!礦泉水中礦物質(zhì)較多,但具體含量各不相同,如果過量,
寶寶的腎臟會(huì)承受不了。“純凈水沒有微量元素,長(zhǎng)期喝,人體會(huì)缺”這種鬼話
別信,那些元素從食物中獲取就是分分鐘的事兒。
尤其注意,不要拿礦泉水泡奶粉,它會(huì)破壞奶粉中調(diào)配好的礦物質(zhì)比例。
還有寶媽問,嬰兒水可以喝嗎?
可以,當(dāng)然可以,只要你有錢。只不過,普通白開水和過濾水中的鈉含量、礦物質(zhì)等已經(jīng)很低了,不是很有必要特地去買比牛奶還貴的嬰兒水。
南陽(yáng)泓德家政:寶寶喝燒開的水沒問題,但要注意衛(wèi)生哦,尤其快要夏天了,避免喝久置的涼開水,容易滋生細(xì)菌和異味。