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產(chǎn)后瘋狂運(yùn)動(dòng),用力過猛,不會(huì)瘦會(huì)危險(xiǎn)
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2019-07-18 14:07

懷孕變胖是正常現(xiàn)象

  美國(guó)《每日科學(xué)》(Science Daily)引述德國(guó)質(zhì)量效率醫(yī)療保健中心(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare,QWiG)發(fā)表的報(bào)告內(nèi)容指出,其實(shí)懷孕變胖沒有這么可怕,為了維護(hù)肚子寶寶的生命,身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒,等胎兒出生,多余的重量也跟著消失。

  在飲食狀態(tài)沒有改變的條件下,媽媽身上增加的體重在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi),應(yīng)會(huì)自然而然的消失,但大多數(shù)的媽媽們經(jīng)歷10個(gè)月的懷胎補(bǔ)身過程,多半難以克制飲食習(xí)慣,這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子,身材就大走樣的關(guān)系。

  一人當(dāng)兩人吃產(chǎn)后仍過重的原因

  經(jīng)QWiG機(jī)構(gòu)分析統(tǒng)計(jì)、加上美國(guó)對(duì)于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結(jié)論:女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產(chǎn)生,并未在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)原本的飲食習(xí)慣,那樣就很有可能成為永久性肥胖,之后要減重就相對(duì)更加困難。

  要避免產(chǎn)后肥胖的困擾,其實(shí)從懷孕期就要特別注意,別以為有了小寶寶,就可以肆無忌憚地大吃特吃,一個(gè)人吃兩人份的食物,還心理安慰說都是為了幫孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),這正是讓媽媽產(chǎn)后肥胖的兇手,懷孕期間雖然必須吃得營(yíng)養(yǎng),但卻不代表是個(gè)暴飲暴食的時(shí)機(jī)。

  產(chǎn)后瘋狂運(yùn)動(dòng)不一定就會(huì)瘦

  雜志、綜藝節(jié)目總是介紹許多一定可以在短時(shí)間內(nèi)甩肉成功的方法,其中必定會(huì)提到運(yùn)動(dòng)這招,這一定就是鐵則嗎?

  運(yùn)動(dòng)的確是健康減重的最佳辦法,不過QWiG機(jī)構(gòu)的研究?jī)?nèi)容分析出,不管是否搭配運(yùn)動(dòng),嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍晨刂贫寄軒椭w重下降,因此如果媽媽們工作太忙碌,一兩天忘了運(yùn)動(dòng)也別因此感到擔(dān)憂,只要調(diào)配好飲食分量,并維持每周固定的運(yùn)動(dòng)頻率,要在6個(gè)月內(nèi)瘦下來并非難事。

  所以愛美的辣媽們,不要擔(dān)心自己產(chǎn)后變胖哦,要堅(jiān)信這只是一時(shí)的,產(chǎn)后適度的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食對(duì)于好身材的恢復(fù)是很有幫助的,莫要太過心急。

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