產(chǎn)后補(bǔ)血哪些食物最好
作者:南陽泓德家政 發(fā)布日期:2019-07-18 14:24
產(chǎn)后補(bǔ)血很重要,身體恢復(fù),寶寶營養(yǎng)供給都必不可少!
但真正的“補(bǔ)血之王”竟是它!絕對(duì)想不到!
黑豆
黑豆的皮可是個(gè)寶
黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。
女人常吃黑豆還能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素,減緩衰老。
黑豆浸泡煮熟過后,可以做成黑豆?jié){。
比黃豆?jié){還要香醇美味。
千萬不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!
黑豆的蛋白質(zhì)含量較高,有嚴(yán)重胃病的人需少吃,會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成。
其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。
初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié),朋友們不妨制作一些紫葡萄干。
既方便保存,又可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水飲用。
平時(shí)上班還可以當(dāng)作零食吃哦~
葡萄干有多甜,我們都知道。
有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
南瓜
南瓜很早就被稱為“補(bǔ)血之妙品”。
其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。
南瓜的營養(yǎng)非常豐富,經(jīng)常食用還可清腸通便,排毒養(yǎng)顏。
南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥。
也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn),吃法多樣。
大多數(shù)人都能吃南瓜,尤其適合血糖高的人。
銀耳
銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品,它還能補(bǔ)血哦!
銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血。
- 下一篇:乳管堵塞怎么辦?
- 上一篇:奶粉能不能經(jīng)常換?