《懷孕安產(chǎn)知識(shí)百科》是由中國(guó)人口出版社出版的一本很實(shí)用的書,能讓孕婦更多地了解懷孕與安產(chǎn)的知識(shí)。
其實(shí),除了孕婦安產(chǎn)操,我們也需要了解一下其他的懷孕安產(chǎn)知識(shí)。來學(xué)習(xí)一下這些安產(chǎn)小妙招吧。
良好的生活習(xí)慣,是保持健康的不二法門,所以平時(shí)就要過規(guī)律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。
1.早睡早起:根據(jù)中醫(yī)師的說法,晚上11點(diǎn)以前就寢,是最佳的睡眠時(shí)間。如果,妳的工作性質(zhì)無法配合,可以請(qǐng)公司主管代為安排,或另謀解決之道。
2.漱口與洗手:季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí),氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時(shí),先漱囗、洗手的好習(xí)慣,保持干凈,才能徹底預(yù)防感冒。
3.勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運(yùn)動(dòng)功效,一舉兩得。
4.遠(yuǎn)離煙害:抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5.盤腿坐:坐的時(shí)候,以盤腿坐在地上的姿勢(shì)(地上墊個(gè)坐墊),來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度,有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如,看電視時(shí),可以試著盤腿而坐。
6.睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間,好好地睡個(gè)午覺。
7.按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強(qiáng)。
8.善用托腹帶:日益增大的腹部,造成孕婦身體負(fù)擔(dān),甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感,還有保暖功效。
9.熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾,有效運(yùn)用熱敷墊,將有助于減輕疼痛感。
10.醫(yī)療用彈性襪:日漸增大的腹部,會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感,部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象,嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感,甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪,可有效預(yù)防靜脈曲張的情形,孕婦們不妨一試。
11.宗教信仰:生活中,除了家人、朋友、事業(yè)之外,信仰也是重要依靠。正當(dāng)?shù)淖诮绦叛觯贿^度迷信,精神生活才會(huì)愉快。
12.胎教音樂:聆聽胎教音樂,據(jù)說有助于胎兒的EQ(情緒智商)發(fā)展,不妨一試。
13.酸痛貼布:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部,是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感,也不會(huì)有副作用,準(zhǔn)媽媽大可放心使用。
14.腹部專用靠墊:市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊,讓孕婦在側(cè)睡時(shí),減輕腹部懸空的不適感。
15.把腳墊高:睡覺時(shí)用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環(huán),減輕腫脹不舒服的情形。
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